Содержание
- 1 блок тренировки в прогрессивной мышечной релаксации
- 2 стадия овладения низшей ступенью АТ
- ____ сравнивал болезненные представления с застрявшими в предсознательной части Эго штифтами, которые можно постепенно выбить и заменить другими
- «Более глубокие стадии аутогенного погружения сопровождаются ощущением легкости, невесомости тела, внутренней свободы, максимальной концентрацией на внутренних ощущениях и переживаниях и являются измененными состояниями сознания активной природы, как неспецифические компенсаторные реакции психики ,направленные на оптимизацию психической деятельности в непрерывно изменяющихся условиях окружающей действительности» – описание
- «Формулы должны быть _______, — говорит Куэ, — они предназначаются не для нашего сознательного, критически настроенного Я, а исключительно как представление, как детские формулы»
- Авторы рекомендуют формировать специальные лечебные группы по сходным психосоматическим синдромам
- Аутогенная тренировка является одним из способов
- Аутогипнотический транс – это метод
- Больной шепотом, без всякого напряжения ___ раз произносит одну и ту же формулу самовнушения
- В переводе с греческого аутотренинг означает
- Выделяют следующие группы комплексов
- Для того чтобы контролировать успешность освоения техники АТ, рекомендуется
- Задачи саморегуляции
- Йозефом Вольпе родился в
- К высшей ступени аутогенной тренировки Шульц относил упражнения, цель которых заключается в тренировке
- К числу позитивных эффектов АТ относят следующее
- Какие методы классификации саморегуляции выделяет Щербатых Ю.В.?
- Классификацию способов саморегуляции предложил
- Контактная десенсибилизация – это
- Медитация на цвете повторяется до тех пор, пока пациент не научится
- Метод прогрессивной мышечной релаксации был создан
- Метод прогрессивной мышечной релаксации позволяет клиенту научиться произвольно управлять
- Метод систематической десенсибилизации был предложен
- Определение релаксационного состояния как «энергетический антипод стресса, рассматриваемый со стороны его проявлений, особенностей формирования и механизмов запуска» предложил
- Основание для метода аутогенной тренировки включают приемы
- Основные рекомендации по выполнению прогрессивной мышечной релаксации
- Особенность позы сидя
- Перед началом занятий аутогенной тренировкой
- Подготовительные упражнения включают
- Применение методов саморегуляции помогает достичь трех основных эффектов
- Процесс освоения метода аутогенной тренировки
- Сам И.Г. Шульц полагал, что этот подготовительный период к медитативным упражнениям должен занимать
- Саморегуляция – это
- Сеанс самовнушения продолжается 3—4 минуты, повторяется 2—3 раза в день в течение ____ недель
- Создатель аутогенной тренировки
- Упражнениям AT соответствуют формулы
- Фиолетовый цвет – это
- Формула аутогенной тренировки (АТ
- Формула самовнушения должна быть простой, состоять из нескольких слов, максимум из ____фраз и всегда носить позитивное содержание
- Цель аутогенной тренировки 1 ступени включает
- Черный цвет – это
- Что не относится к физиологическим методам саморегуляции?
- Что такое «катарсис»?
- Шульц рассматривал разработанный им метод аутогенной тренировки как
- Эдмунд Джейкобсон родился в
1 блок тренировки в прогрессивной мышечной релаксации
2 стадия овладения низшей ступенью АТ
- воображение;
- расслабление мышц;
- расслабление ног;
- расслабление рук;
- релаксация
____ сравнивал болезненные представления с застрявшими в предсознательной части Эго штифтами, которые можно постепенно выбить и заменить другими
- активизация парасимпатических обеспечивающих восстановление энергоресурсов, в частности, активизацию пищеварительных процессов (ощущение глубинного тепла в области живота;
- глубокое расслабление двигательных мышц (ощущение тяжести);
- непроизвольности дыхания, изменения веса тела в такт дыханию);
- расслабление мышц кровеносных сосудов (ощущение тепла);
- устранение гипертонуса мышц кровеносных сосудов мозга
«Более глубокие стадии аутогенного погружения сопровождаются ощущением легкости, невесомости тела, внутренней свободы, максимальной концентрацией на внутренних ощущениях и переживаниях и являются измененными состояниями сознания активной природы, как неспецифические компенсаторные реакции психики ,направленные на оптимизацию психической деятельности в непрерывно изменяющихся условиях окружающей действительности» – описание
- Куэ;
- Маслоу;
- Фрейд;
- Шульц;
- Юнг
«Формулы должны быть _______, — говорит Куэ, — они предназначаются не для нашего сознательного, критически настроенного Я, а исключительно как представление, как детские формулы»
- Куэ;
- Минкевича;
- Фрейда;
- Шульца;
- Юнга
Авторы рекомендуют формировать специальные лечебные группы по сходным психосоматическим синдромам
Аутогенная тренировка является одним из способов
- взрослыми;
- волевыми;
- детскими;
- интересными;
- позитивными
Аутогипнотический транс – это метод
- бронхиальная астма;
- гастрит;
- инфаркт;
- пиелонефрит;
- стенокардия
Больной шепотом, без всякого напряжения ___ раз произносит одну и ту же формулу самовнушения
- нарушения;
- переживаний;
- самовнушения;
- саморегуляции;
- снятия стресса
В переводе с греческого аутотренинг означает
- Куэ;
- Маслоу;
- Фрейда;
- Шульца;
- Юнга
Выделяют следующие группы комплексов
Для того чтобы контролировать успешность освоения техники АТ, рекомендуется
- 15 раз;
- 20 раз;
- 3 раза;
- 5 раз;
- 50 раз
Задачи саморегуляции
- autos – мы и gennao – творим;
- autos – они и gennao – помогают;
- autos – сам и gennao – помогаю;
- autos – сам и gennao – понимаю;
- autos – сам и gennao – рождаю
Йозефом Вольпе родился в
- ноги;
- печень;
- руки;
- сердце;
- сосуды
К высшей ступени аутогенной тренировки Шульц относил упражнения, цель которых заключается в тренировке
- делать чертежи;
- ежедневно вести дневник;
- советоваться с психологом;
- спать не более 8 часов в день;
- читать книги
К числу позитивных эффектов АТ относят следующее
Какие методы классификации саморегуляции выделяет Щербатых Ю.В.?
- повышение наблюдательности, выраженности стрессовых реакций и предотвращение их нежелательных последствий;
- снижение биологической напряженности, выраженности стрессовых реакций и предотвращение их нежелательных последствий;
- снижение психофизиологической напряженности, выраженности стрессовых реакций и предотвращение их нежелательных последствий;
- снижение эффективности, выраженности стрессовых реакций и предотвращение их нежелательных последствий;
- увеличение психофизиологической напряженности, выраженности стрессовых реакций и предотвращение их нежелательных последствий
Классификацию способов саморегуляции предложил
- 1899 году;
- 1900 году;
- 1911 году;
- 1915 году;
- 1925 году
Контактная десенсибилизация – это
- моторики;
- памяти;
- процессов воображения;
- процессов движения;
- процессов мышления
Медитация на цвете повторяется до тех пор, пока пациент не научится
- аутогенная тренировка не улучшает психические функции человека: активизирует память, внимание, воображение, образное мышление. усиливает творческий потенциал человека;
- аутогенная тренировка улучшает физиологическое и социальное функционирование личности;
- аутогенная тренировка является небольшим средством релаксации;
- аутогенная тренировка является эффективным средством преодоления стресса, снятия эмоционального и физического;
- с помощью аутогенной тренировки можно избавиться от невротических симптомов (головной боли, бессонницы, «перебоев в сердце», импотенции и многих других), а также, используя навыки аутогенного погружения в комплексе с другими лечебными факторами (прежде всего, фармакотерапией), значительно повысить эффективность лечения многих хронических заболеваний
Метод прогрессивной мышечной релаксации был создан
Метод прогрессивной мышечной релаксации позволяет клиенту научиться произвольно управлять
- биологические;
- биохимические;
- природные;
- физические;
- химические
Метод систематической десенсибилизации был предложен
- Куэ;
- Тимофеев;
- Фрейд;
- Шульц;
- Юнг
Определение релаксационного состояния как «энергетический антипод стресса, рассматриваемый со стороны его проявлений, особенностей формирования и механизмов запуска» предложил
- клиент не представляет себе образы, вызывающие спокойствие, и контактирует с ними напрямую;
- клиент не представляет себе образы, вызывающие страх, и контактирует с ними напрямую;
- клиент не представляет себе образы, вызывающие страх, и контактирует с ними ненапрямую;
- клиент представляет себе образы, вызывающие спокойствие, и контактирует с ними напрямую;
- клиент представляет себе образы, вызывающие страх, и контактирует с ними напрямую
Основание для метода аутогенной тренировки включают приемы
- визуализировать цветные образы;
- обучать других;
- отдыхать;
- размышлять;
- фантазировать
Основные рекомендации по выполнению прогрессивной мышечной релаксации
Особенность позы сидя
- Джейкобсоном;
- Куэ;
- Фрейдом;
- Шульцем;
- Юнгом
Перед началом занятий аутогенной тренировкой
- вниманием;
- воображением;
- мышцами;
- памятью;
- степенью напряжения своего тела
Подготовительные упражнения включают
- Вольпе;
- Куэ;
- Фрейдом;
- Шульцем;
- Юнгом
Применение методов саморегуляции помогает достичь трех основных эффектов
- Куэ;
- Филимоненко;
- Фрейд;
- Шульц;
- Юнг
Процесс освоения метода аутогенной тренировки
Сам И.Г. Шульц полагал, что этот подготовительный период к медитативным упражнениям должен занимать
- взаимопомощи;
- гимнастики;
- иррациональной психотерапии;
- самовнушения;
- хатха – йоги и раджи – йоги
Саморегуляция – это
- всегда максимально усиливайте разницу между напряжением и расслаблением. Когда вы ослабляете напряжение, делайте это целиком и сразу;
- напрягайте мышцы до ощущения боли;
- не засыпайте во время упражнения Вам нужно научиться расслабляться в любой момент вашей повседневной деятельности. Не стоит осваивать эту технику для того, чтобы уснуть;
- никогда максимально усиливайте разницу между напряжением и расслаблением;
- по ходу упражнений обращайте внимание на контраст между ощущениями напряжения и расслабления. Если вы обнаружили, что во время упражнения ваши мысли где-то далеко, сконцентрируйте внимание на мышцах
Сеанс самовнушения продолжается 3—4 минуты, повторяется 2—3 раза в день в течение ____ недель
- голова с открытыми глазами свободно упала на грудь;
- предплечья спокойно лежат на бедрах, кисти свешиваются между щиколоткой, не касаясь друг друга;
- свободно расставить на полных подошвах ноги так, чтобы между бедром и голенью образовался тупой угол;
- спина касается спинки стула;
- спина не касается спинки стула
Создатель аутогенной тренировки
- выяснить нет ли противопоказаний;
- исключить возраст 20-25 лет;
- исключить наличие нестойкой психопродуктивной симптоматики;
- исключить сосудистую гипотонию ниже 80/40 мм рт ст;
- необходимо оценить все вялотекущие заболевания
Упражнениям AT соответствуют формулы
Фиолетовый цвет – это
- высоко поднять брови (10-15 сек), опустить (расслабление) б) очень крепко зажмурить глаза – открыть в) улыбка до ушей – расслабить;
- грудная клетка: глубокий вдох (как бы весь воздух в себя!), затем небольшая пауза (5 секунд) – задержать дыхание (почувствовать напряжение в груди) затем выдохнуть (не резко) – почувствовать приятное расслабление;
- грудная клетка: глубокий выдох (как бы весь воздух из себя);
- каждое упражнение повторяется 5-6 раз, затем следует двухминутное пребывание в удовольствии от расслабленности, тепла, покоя;
- поднять плечи до мочек ушей (1-5 сек) – плавно опустить – и ощутить приятное расслабление и тепло
Формула аутогенной тренировки (АТ
- активизации;
- восстановления;
- напряжения;
- уменьшения психофизиологической реактивности;
- успокоения
Формула самовнушения должна быть простой, состоять из нескольких слов, максимум из ____фраз и всегда носить позитивное содержание
- включает формирование негативных качеств;
- включает формирование позитивных эмоционально-волевых качеств;
- не сопровождается вовлечением личности в регуляцию своего состояния;
- носит активный, тренирующий характер;
- носит пассивный характер
Цель аутогенной тренировки 1 ступени включает
- восемь месяцев тренировки;
- два месяца тренировки;
- семь месяцев тренировки;
- три тренировки;
- четыре месяца тренировки
Черный цвет – это
Что не относится к физиологическим методам саморегуляции?
- психическое воздействие для целенаправленной регуляции всесторонней деятельности организма, его процессов, реакций и состояний;
- психическое самовоздействие для произвольной регуляции всесторонней деятельности организма, его процессов, реакций и состояний;
- психическое самовоздействие для целенаправленной регуляции всесторонней деятельности организма, его процессов, реакций и состояний;
- психическое самовоздействие для целенаправленной регуляции одной деятельности организма, его процессов, реакций и состояний;
- физическое самовоздействие для целенаправленной регуляции всесторонней деятельности организма, его процессов, реакций и состояний
Что такое «катарсис»?
- 1 недели;
- 1-2 недели;
- 10 недель;
- 3 недель;
- 6-8 недель
Шульц рассматривал разработанный им метод аутогенной тренировки как
- А. Маслоу;
- В. Кёлер;
- З. Фрейд;
- И. Шульц;
- К. Юнг
Эдмунд Джейкобсон родился в
- «Мне дышится свободно и легко»;
- «Моя правая рука холоднее»;
- «Сердце бьется неспокойно»;
- «Солнечное сплетение холодное»;
- «Я абсолютно спокоен»
- страх;
- тревога;
- уверенность;
- чувство обеспокоенности;
- чувство покоя
- расслабление + воображение + самовнушение;
- расслабление + представление + релаксация;
- расслабление + представление + самовнушение;
- расслабление + представление + саморегуляция;
- фантазия + представление + самовнушение
- 1-2 фраз;
- 11-15 фраз;
- 3-4 фраз;
- 5-6 фраз;
- 5-8 фраз
- обучение коллективному вхождению в аутогенное состояние;
- обучение самостоятельному вхождению в аутогенное состояние;
- оказание влияние на способность передвигаться;
- снятие избыточного психоэмоционального напряжения;
- снятие стресса
- жалость;
- радость;
- спокойствие;
- тревога;
- умиротворение
- аутотренинг;
- дыхательная техника;
- массаж;
- медитация;
- мышечная релаксация
- взаимовыручка;
- влияние;
- медитация;
- помощь;
- самоочищение
- обеспокоенность;
- релаксацию;
- самовнушение;
- спокойствие;
- фантазию
- 1888 году;
- 1889 году;
- 1900 году;
- 1905 году;
- 1909 году