Лыжный спорт. Часть 1

Одновременный бесшажный ход, как правило, применяется на

• соревнованиях
• пологих подъемах
• участках, где трудно скользить на одной лыже
• крутых спусках

Во время движения лыжник испытывает воздействие

• только силы трения
• внешних и внутренних сил
• только внешних сил
• только внутренних сил

Передвижение коньковыми ходами требует, прежде всего, развития

• решительности
• быстроты
• выносливости
• скоростно-силовых качеств

Процесс обучения технике любого физического упражнения сопровождается

• ошибками
• конфликтами
• конкуренцией
• поощрением

Нередко для исправления ошибок нужно создавать условия,

• в которых неправильные движения были бы явно нецелесообразны
• обеспечивающие правильную технику выполнения
• стимулирующие эффективность работы
• в которых удобно работать

Сочетание различных материалов обеспечивает горнолыжнику

• хорошую работу в скольжении и на повороте
• только устойчивость на спусках
• прочность лыжного инвентаря
• низкую скорость передвижения

Эффективность техники передвижения лыжника определяется

• владением разнообразными способами передвижения
• скоростью прохождения дистанции
• низким результатом
• сочетанием работы ног

Предварительное сгибание ноги в коленном, тазобедренном и голеностопном суставах — это

• спуск
• подседание
• скольжение
• шаг

Рациональная техника — это _____________ система движений.

• заранее обусловленная
• однообразная
• беспорядочная
• оптимальная и целесообразная

Разучивание сложных способов передвижения на лыжах, как правило, осуществляется

• совместно с преподавателем
• по частям или по разделениям
• с помощью подготовительных упражнений
• в целом, но в медленном темпе

Одновременный одношажный коньковый ход чаще всего применяется на

• крутых подъемах
• спусках
• равнине
• пологих подъемах

Все спуски обучаемых со склонов необходимо начинать только

• при хороших погодных условиях
• после команды руководителя занятий
• при хорошем уровне развития специальных физических качеств
• при хорошем настроении обучаемых

Одним из наиболее важных качеств горнолыжника является

• умение сохранять равновесие
• психологическая устойчивость
• умение правильно принимать старт
• терпение

Обучение отдельным способам передвижения на лыжах производится в

• соответствии с решением тренера
• строго установленное время
• определенной последовательности
• начале занятия

Результат спортсмена-горнолыжника и его место в соревнованиях определяются по

• результатам соревнования и квалификации
• специальному коэффициенту
• лучшему результату
• сумме двух попыток

Одним из главных условий обеспечения безопасности занятий горнолыжников является

• качественный лыжный инвентарь
• облегченные условия тренировки
• квалифицированный инструктор
• подготовленный склон горы с его пологим окончанием

Перепад высот в супергиганте составляет

• 500-700 м
• 200-400 м
• 500-600 м
• 600-800 м

Основным элементом одновременного бесшажного хода является

• одновременный толчок палками и ногами
• толчок двумя ногами одновременно
• отсутствие скольжения на одной лыже
• толчок двумя палками одновременно

Торможение боковым соскальзыванием на параллельных лыжах чаще всего применяется у

• лыжников-гонщиков
• двоеборцев
• биатлонистов
• слаломистов

Для исправления ошибок следует чаще включать в тренировку

• подготовительные упражнения
• упражнения в усложненных условиях
• упражнения в облегченных условиях
• имитационные упражнения

Одновременный двухшажный ход применяется

• при совершении лыжных ходов
• при плохом скольжении
• на укатанной лыжне и ровных участках
• на плохо подготовленной лыжной дистанции

Руки и ноги в передвижении попеременным двухшажным ходом работают

• аналогично движениям человека при обычной ходьбе
• аналогично работе ног
• широкими размашистыми движениями
• короткими отрывистыми движениями

Одновременный одношажный ход чаще всего применяется

• для стартового разгона и ускорения
• на неровных участках дистанции
• на спусках со склонов
• для увеличения скорости движения и финиширования

Применение того или иного способа подъема в большей степени зависит от

• технической подготовленности лыжника
• смазки лыж
• состояния снежного покрова
• крутизны и длины склона

Все виды горнолыжного спорта по характеру выполнения приемов техники относятся к ___________ видам спортивной деятельности.

• цикличным
• смешанным
• специальным
• ацикличным

Подъем обычным шагом в основном применяется

• при глубоком снежном покрове
• на пологих склонах
• на крутых склонах
• при мокром снежном покрове

Перед разучиванием способов подъемов следует

• подобрать соответствующий склон
• хорошо смазать лыжи
• проверить качество креплений
• провести психологическую тренировку

Ошибки при изучении техники передвижения могут быть

• грубые, значительные и второстепенные
• устраняемые и неустраняемые
• только грубые
• значительные и незначительные

Длина трассы в супергиганте составляет

• 2-3 км
• 1-2 км
• 5-6 км
• 3-5 км

Главная задача в методике обучения подъемам состоит в овладении

• подготовительными упражнениями
• способом в облегченных условиях
• способом в целом
• способом по разделениям

Попеременный двухшажный ход включает

• работу палками, толчок ногами, скольжение
• отталкивание, перенос и скольжение на одной лыже
• сочетание работы рук, ног, и туловища
• толчок руками на каждый скользящий шаг

Акклиматизация — это

• биологическая перестройка организма спортсмена
• резкое изменение климата в горных условиях
• улучшение самочувствия спортсмена
• изменение результатов соревнований

Для достижения высокой скорости передвижения двухшажным ходом лыжнику необходимо

• делать эффективный толчок палками
• использовать в работе мышцы спины
• правильно сочетать длину цикла с частотой движений
• более интенсивно работать ногами

Одним из основных средств изучения бесшажного хода является

• теоретическая подготовка
• многократное выполнение хода в целом
• имитация бесшажного хода на месте
• работа на тренажерах

Понятие «карвинг» означает

• новый метод тренировки горнолыжников
• новые горные лыжи
• новый вид горнолыжного спорта
• новые горнолыжные крепления

Период скольжения в попеременном двухшажном ходе начинается с момента

• приставления маховой ноги к опорной
• переноса веса тела на маховую ногу после ее торможения
• подседания и выноса ноги
• толчка палками и выноса ноги

Одна из задач изучения попеременного двухшажного хода включает

• развитие психологических качеств
• изучение теоретических положений техники
• освоение стойки лыжника
• развитие специальных физических качеств

Отталкиванию в попеременном двухшажном ходе предшествует

• активная остановка скользящей лыжи
• правильная постановка лыжи на опору
• правильное расположение лыжных палок
• оптимальная скорость движения

Ошибки при обучении устраняются в такой последовательности

• в зависимости от подготовленности обучаемого
• грубые, значительные, второстепенные
• значительные, грубые, второстепенные
• второстепенные, значительные, грубые

Участники соревнований в горнолыжном спорте обязаны выступать

• на лыжах определенных фирм
• на лыжах с автоматическими креплениями
• в форме определенных фирм
• в специальных защитных перчатках

Число участников в каждой группе горнолыжных соревнований не должно превышать ______ человек.

• 15
• 5
• 10
• 20

В период тренировок в горах основное и главное условие — это ___________ занимающихся.

• акклиматизация
• психологическая подготовка
• теоретическая подготовка
• тактическая подготовка

Первые горные лыжи были изготовлены

• из металла и дерева
• из прессованного картона
• из пластика
• только из дерева

Перепад высот в спецслаломе для мужчин составляет

• 180-220 м
• 260-280 м
• 200-220 м
• 220-260 м

Основной формой работы с начинающими горнолыжниками являются

• внеклассная работа
• дополнительные занятия
• самостоятельная работа
• урок

Организацию и обучение технике горных лыж можно условно разделить на

• класс начинающих и опытных спортсменов
• высший и средний классы подготовки
• три класса подготовки
• два класса подготовки

При движении попеременным двухшажным ходом в отлогий подъем следует чаще применять ___________ отталкивание.

• опережающее
• одномоментное
• разномоментное
• попеременное

Обучение отдельным способам передвижения на лыжах предусматривает

• только разучивание
• ознакомление, разучивание, тренировку
• только ознакомление
• только тренировку

Техника передвижения на лыжах — это

• повторяющиеся двигательные действия
• наиболее эффективные двигательные действия
• последовательность определенных двигательных действий
• комплекс действий, направленных на достижение определенного результата

Первоначальное изучение одношажного хода начинается из исходного положения

• из стойки лыжника
• опора на палки, вынесенные вперед
• опора на палки и отведение маховой ноги назад
• законченный толчок ногами