Содержание
- Для какого вида спорта допустимо высокое содержание жира в пище?
- Какие вещества используются в качестве специальных спортивных добавок?
- Какие виды спорта относятся к игровым-командным?
- Какие виды спорта относятся к индивидуальным игровым?
- Какие виды спорта относятся к командным игровым?
- Какие виды спорта относятся к сложно-координационным видам?
- Какие виды спорта относятся к сложно-координационным?
- Какие виды спорта относятся к циклическим видам?
- Какие существуют виды специализированного спортивного питания?
- Какие существуют спортивные напитки второй группы?
- Каким спортсменам необходимо большое количество углеводов – как легкоусвояемых, так и «медленных», с низким гликемическим индексом?
- Какова средняя калорийность дневного рациона тяжелоатлетов женщин при весе 60 кг?
- Какова средняя калорийность дневного рациона тяжелоатлетов мужчин при весе 70 кг?
- Каково значение допустимого увеличения массы тела за год при игровых видах спорта?
- Какое возможно увеличение калорийности рациона для спортсменов силовых видов спорта в период интенсивных тренировок и набора массы? (при следующем соотношении основных пищевых веществ: белки: 18-20%, жиры: 31-32%, углеводы: 49-50%
- Какое возможно увеличение употребления жиров в рационе спортсменов силовых видов спорта в период интенсивных тренировок и набора массы?
- Какое количество белка необходимо для наращивания мышечной массы в 1 кг?
- Какое количество килокалорий должен содержать дневной рацион спортсмена, тренирующегося в циклических видах спорта при длительной нагрузке?
- Какое количество килокалорий должен содержать дневной рацион спортсменки, тренирующейся в циклических видах спорта при длительной нагрузке?
- Какое количество сахара содержат напитки, относящиеся к первой группе?
- Какое количество углеводов рекомендуется употреблять ежесуточно спринтерам?
- Какое количество углеводов рекомендуется употреблять ежесуточно стайерам?
- Какое содержание углеводов обеспечивает нормальную работоспособность спортсмена, тренирующегося в игровых видах спорта?
- Какое соотношение белков, жиров и углеводов считается оптимальным для режима питания спортсмена, тренирующегося в игровых видах спорта?
- Какое соотношение углеводов и белков в пище должно быть у спортсмена-силовика?
- Какой процент калорий тратится на процесс усвоения белка?
- Какому спортсмену в период наращивания массы нужно около 2 г белка на 1 кг массы тела в день?
- Какую часть из всех потребляемых жиров спортсменами-силовиками, должны составлять ненасыщенные жиры?
- Когда рекомендуется употреблять фрукты спортсменам, тренирующимся в циклических видах спорта?
- Перерыв какой продолжительности должен быть между едой и тренировкой?
- С какой целью могут быть использованы специализированные продукты и напитки?
- Сколько килокалорий теряет спортсмен во время велогонки на 30 км?
- Сколько килокалорий теряет спортсмен во время заплыва на 400 м?
- Сколько килокалорий теряет спортсмен во время лыжных гонок на 10 км?
- Сколько килокалорий теряет спортсмен во время лыжных гонок на 30 км?
- Сколько килокалорий теряет спортсмен во время лыжных гонок на 50 км?
- Сколько килокалорий теряет спортсмен за 1 минуту игры в водное поло?
- Сколько килокалорий теряет спортсмен за 1 минуту игры в гандбол?
- Сколько килокалорий теряет спортсмен за 1 час игры в теннис?
- Сколько килокалорий теряет спортсмен за игру в футбол?
- Сколько килокалорий тратится при беге на 10 000 м?
- Сколько килокалорий тратится при беге на 5000 м?
- Сколько нужно белка спортсмену-силовику в период наращивания массы?
- Сколько раз в день необходимо есть спортсменам игровых видов спорта, чтобы обеспечить равномерное поступление в организм питательных веществ?
- Спортсменам каких видов спорта необходимо поддержание высокой выносливости и устойчивости к температурным колебаниям?
- Чему эквивалентен 1 кг жира?
- Что содержат глутаминныепептидные напитки?
Для какого вида спорта допустимо высокое содержание жира в пище?
- академической гребли;
- водного поло;
- футбола;
- хоккея
Какие вещества используются в качестве специальных спортивных добавок?
- креатин;
- минеральные соли;
- насыщенные жиры;
- протеины;
- углеводы
Какие виды спорта относятся к игровым-командным?
- баскетбол;
- волейбол;
- теннис;
- футбол
Какие виды спорта относятся к индивидуальным игровым?
- баскетбол;
- гимнастика;
- гребля;
- теннис;
- фигурное катание
Какие виды спорта относятся к командным игровым?
- баскетбол;
- велосипедные гонки;
- гимнастика;
- гребля;
- теннис
Какие виды спорта относятся к сложно-координационным видам?
- велосипедные гонки;
- гребля;
- теннис;
- фигурное катание;
- футбол
Какие виды спорта относятся к сложно-координационным?
- академическая гребля;
- гимнастика;
- самбо;
- фигурное катание
Какие виды спорта относятся к циклическим видам?
- баскетбол;
- волейбол;
- гимнастика;
- гребля;
- плавание
Какие существуют виды специализированного спортивного питания?
- белковые и белково-углеводные препараты и смеси, включая отдельные аминокислоты;
- питательные смеси, напитки и блюда, обогащенные полинасыщенными жирными кислотами и белками;
- питательные смеси, напитки и блюда, обогащенные полиненасыщенными жирными кислотами и белками;
- питательные смеси, содержащие углеводы и полиненасыщенные жирные кислоты;
- углеводные и углеводно-минеральные напитки и смеси
Какие существуют спортивные напитки второй группы?
- белковые;
- витаминные;
- глутаминные;
- пептидные
Каким спортсменам необходимо большое количество углеводов – как легкоусвояемых, так и «медленных», с низким гликемическим индексом?
- велосипедистам;
- гимнастам;
- стайерам;
- футболистам
Какова средняя калорийность дневного рациона тяжелоатлетов женщин при весе 60 кг?
- 2000-3000;
- 2500-3000;
- 2500-3500;
- 3000-4
Какова средняя калорийность дневного рациона тяжелоатлетов мужчин при весе 70 кг?
- 2500-3000;
- 2500-3500;
- 3000-4000;
- 3500-45
Каково значение допустимого увеличения массы тела за год при игровых видах спорта?
- ,5-1 кг;
- 1-2 кг;
- 2-3 кг;
- 3-4 кг;
- 3-5 кг
Какое возможно увеличение калорийности рациона для спортсменов силовых видов спорта в период интенсивных тренировок и набора массы? (при следующем соотношении основных пищевых веществ: белки: 18-20%, жиры: 31-32%, углеводы: 49-50%
- до 3000-4000 ккал;
- до 3500-4500 ккал;
- до 4100-5100 ккал;
- до 4500-5500 ккал
Какое возможно увеличение употребления жиров в рационе спортсменов силовых видов спорта в период интенсивных тренировок и набора массы?
- до 25-28%;
- до 28-30%;
- до 31-32%;
- до 33-38%
Какое количество белка необходимо для наращивания мышечной массы в 1 кг?
- 100 г;
- 110 г;
- 200 г;
- 220 г
Какое количество килокалорий должен содержать дневной рацион спортсмена, тренирующегося в циклических видах спорта при длительной нагрузке?
- 3500-4000;
- 4500-5000;
- 5000-6000;
- 5500-65
Какое количество килокалорий должен содержать дневной рацион спортсменки, тренирующейся в циклических видах спорта при длительной нагрузке?
- 3500-4000;
- 4500-5000;
- 5000-6000;
- 5500-65
Какое количество сахара содержат напитки, относящиеся к первой группе?
- 10-12%;
- 2-4%;
- 3-4%;
- 4-10%
Какое количество углеводов рекомендуется употреблять ежесуточно спринтерам?
- 10-13 г/кг;
- 15-17 г/кг;
- 8-9 г/кг;
- 9-11 г/кг
Какое количество углеводов рекомендуется употреблять ежесуточно стайерам?
- 11-14 г/кг;
- 15-17 г/кг;
- 8-9 г/кг;
- 9-11 г/кг
Какое содержание углеводов обеспечивает нормальную работоспособность спортсмена, тренирующегося в игровых видах спорта?
- 1-2 г/кг массы тела в день;
- 2-3 г/кг массы тела в день;
- 6-8 г/кг массы тела в день;
- 8-10 г/кг массы тела в день
Какое соотношение белков, жиров и углеводов считается оптимальным для режима питания спортсмена, тренирующегося в игровых видах спорта?
- углеводы: 40-45%, жиры 10-15%, белки 30-35%;
- углеводы: 50-55%, жиры 10-15%, белки 20-25%;
- углеводы: 60-65%, жиры 20-25%, белки 10-15%;
- углеводы: 70-75%, жиры 10-15%, белки 10-15%
Какое соотношение углеводов и белков в пище должно быть у спортсмена-силовика?
- 1:1;
- 1:2;
- 2:1;
- 2:3
Какой процент калорий тратится на процесс усвоения белка?
- 10-15%;
- 15-20%;
- 20-30%;
- 5-10%
Какому спортсмену в период наращивания массы нужно около 2 г белка на 1 кг массы тела в день?
- спортсмену сложно-координационных видов спорта;
- спортсмену циклических видов спорта;
- спортсмену-гимнасту;
- спортсмену-силовику
Какую часть из всех потребляемых жиров спортсменами-силовиками, должны составлять ненасыщенные жиры?
- 1/2;
- 1/3;
- 2/3;
- 3/5
Когда рекомендуется употреблять фрукты спортсменам, тренирующимся в циклических видах спорта?
- во время завтрака;
- во время обеда;
- во время ужина;
- между приемами пищи
Перерыв какой продолжительности должен быть между едой и тренировкой?
- не менее 0,5 часа;
- не менее 1 часа;
- не менее 1,5 часов;
- не менее 2 часов
С какой целью могут быть использованы специализированные продукты и напитки?
- в период восстановления;
- с целью усиления анаболического эффекта;
- снижения массы тела;
- снижения объема суточного рациона;
- увеличения мышечной массы
Сколько килокалорий теряет спортсмен во время велогонки на 30 км?
- 110;
- 230;
- 430;
- 74
Сколько килокалорий теряет спортсмен во время заплыва на 400 м?
- 200;
- 230;
- 300;
- 320;
- 56
Сколько килокалорий теряет спортсмен во время лыжных гонок на 10 км?
- 1700;
- 2400;
- 4000;
- 9
Сколько килокалорий теряет спортсмен во время лыжных гонок на 30 км?
- 1700;
- 2400;
- 4000;
- 9
Сколько килокалорий теряет спортсмен во время лыжных гонок на 50 км?
- 1700;
- 2400;
- 4000;
- 9
Сколько килокалорий теряет спортсмен за 1 минуту игры в водное поло?
- 10-12;
- 5-6;
- 7-8;
- 8-1
Сколько килокалорий теряет спортсмен за 1 минуту игры в гандбол?
- 11;
- 12;
- 15;
- 2
Сколько килокалорий теряет спортсмен за 1 час игры в теннис?
- 1000;
- 500;
- 700;
- 9
Сколько килокалорий теряет спортсмен за игру в футбол?
- 1200;
- 1300;
- 1500;
- 17
Сколько килокалорий тратится при беге на 10 000 м?
- 1000;
- 450;
- 500;
- 75
Сколько килокалорий тратится при беге на 5000 м?
- 1000;
- 450;
- 500;
- 6
Сколько нужно белка спортсмену-силовику в период наращивания массы?
- 10 г белка на 1 кг массы тела в день;
- 2 г белка на 1 кг массы тела в день;
- 5 г белка на 1 кг массы тела в день;
- 7 г белка на 1 кг массы тела в день
Сколько раз в день необходимо есть спортсменам игровых видов спорта, чтобы обеспечить равномерное поступление в организм питательных веществ?
- 3-4;
- 4-5;
- 5-6;
- 6-7
Спортсменам каких видов спорта необходимо поддержание высокой выносливости и устойчивости к температурным колебаниям?
- игровым;
- силовым;
- сложно-координационным;
- циклическим
Чему эквивалентен 1 кг жира?
- 5510 кал;
- 6610 кал;
- 7710 кал;
- 8810 кал
Что содержат глутаминныепептидные напитки?
- витамины;
- глутаминные пептиды;
- минеральные вещества;
- полинасыщенные жирные кислоты;
- сахарозу