Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Часть 1

Способ плавания, отличительной особенностью которого является волнообразное движение тела, – это

• баттерфляй
• брасс
• кроль на груди
• кроль на спине

В подготовительную часть тренировочного занятия рекомендуется включать упражнения на

• гибкость
• силу
• координацию движений
• повышение прочности суставно-связочного аппарата нижних конечностей

Субъективное ощущение состояния своего здоровья, физических и душевных сил – это

• самочувствие
• самоактуализация
• самокритика
• самооценка

Способ плавания, основное отличие которого от других – вдох и выдох выполняется над водой, – это

• брасс
• кроль на груди
• баттерфляй
• кроль на спине

Устойчивость к распределенному вниманию формируется на занятиях

• спортивной гимнастикой
• пулевой стрельбой
• футболом
• ходьбой на лыжах

Устойчивость к гипоксии формируется на занятиях

• футболом
• пулевой стрельбой
• ходьбой на лыжах
• спортивной гимнастикой

К физическим показателям нагрузки относятся

• величина усилия
• частота сердечных сокращений
• ударный объем крови
• интенсивность и объем
• минутный объем крови
• скорость и темп движений

Элементы ритмики отражены в системе физического воспитания

• В.Н. Мошкова
• И.М. Сеченова
• П.Ф. Лесгафта
• И.П. Павлова

Для здорового человека зависимость максимальной ЧСС (частота сердечных сокращений) от возраста во время спортивной тренировки определяется по формуле: ЧСС (частота сердечных сокращений) (максимальная) = _________________ – возраст (в годах)

• 160
• 180
• 200
• 220

Использование средств физической культуры для восстановления работоспособности и укрепления здоровья лежит в основе ___________ направленности самостоятельных занятий

• спортивной
• гигиенической
• общеподготовительной
• оздоровительно-рекреативной

К спортивным играм относят

• шашки
• бадминтон
• керлинг
• баскетбол
• шахматы

Организатором движения Спешиал Олимпикс являлась

• А. Дункан
• Д. Фонда
• М. Штрайхер
• Ю. Кеннеди Шрайвер

Всероссийские игры инвалидов впервые состоялись в _______ г.

• 1995
• 1980
• 1963
• 1987

Основной формой походного строя является

• круг
• квадрат
• елочка
• цепочка

По направленности воздействия на организм различают упражнения

• общеподготовительные
• соревновательные
• профессионально-прикладные
• специально-подготовительные

Использование средств физической культуры после окончания рабочего дня, в выходные дни и в период каникул лежит в основе ___________ направленности самостоятельных занятий

• общеподготовительной
• гигиенической
• оздоровительно-рекреативной
• спортивной

Вид гимнастики, исторически сложившаяся формула которого выглядела так: «танец–музыка–физическое упражнение», – это

• шейпинг
• йога
• ритмическая гимнастика
• ушу

Функциональная проба, осуществляемая с задержкой дыхания на вдохе, называется пробой

• Генчи
• Летунова
• Серкина
• Штанге

Всемирные игры для глухих были основаны в ______ г.

• 1964
• 1934
• 1954
• 1924

Основателем спортивного движения инвалидов в мире является

• Л. Гутман
• Ж. Эбер
• Н. Бук
• Л. Гулик

Древнегреческие национальные празднества и спортивные состязания в честь бога Зевса называются играми

• Истмийскими
• Панафинейскими
• Перинейскими
• Олимпийскими

Для непосредственной подготовки к выполнению учебной или профессиональной деятельности перед ее началом выполняется

• физкультминутка
• утренняя гимнастика
• физкультпауза
• вводная гимнастика

Сборная команда России впервые приняла участие во Всемирных летних Специальных Олимпийских играх в _______ г.

• 1995
• 1993
• 1991
• 1997

Самостоятельные занятия физическими упражнениями обеспечивают

• устранение недостатков физического развития
• пассивный отдых
• поддержание и совершенствование физической подготовленности
• активный отдых

Паралимпийские игры проводятся

• один раз в четыре года
• один раз в три года
• один раз в два года
• ежегодно

Оценить веса тела человека путем определения его части, приходящейся на 1 см роста, можно с помощью

• индекса пропорциональности телосложения
• росто-весового индекса Брока-Бругша
• жизненного индекса
• весо-ростового показателя Кетле

Бег на одну длину стадиона в 776 г. до н.э. входил в программу первых

• Олимпийских игр
• Паралимпийских игр
• Игр «Special Olimpics»
• Панафинейских игр

Рабочая нагрузка студента в обычные дни достигает _____ часов в сутки

• 18
• 14
• 12
• 16

В период перехода от пассивного состояния (сна) к активной деятельности используется ________________ гимнастика

• вечерняя
• утренняя
• вводная
• подготовительная

Резко развивающееся болезненное состояние, обусловленное перегревом организма в результате воздействия высокой температуры окружающей среды, называется

• тепловым ударом
• солнечным ударом
• гравитационным шоком
• ортостатическим коллапсом

Рабочая нагрузка студента в период экзаменационной сессии достигает ________ часов(а) в сутки

• 15–16
• 19–20
• 17–18
• 21–22

Международные игры Спешиал Олимпикс были организованы в ______ г.

• 1980
• 1968
• 1976
• 1972

Самым быстрым и популярным способом плавания является

• кроль на груди
• баттерфляй
• брасс
• кроль на спине

Советские спортсмены впервые приняли участие во Всемирных зимних играх глухих в ____ г.

• 1971
• 1951
• 1961
• 1931

Систему «выразительной гимнастики» для физического воспитания и подготовки массовых гимнастических выступлений создал

• И. Мюллер
• Ф. Дельсарт
• Д. Шредер
• И. Прошек

Лицам 30–50 лет со средней и низкой физической подготовленностью рекомендуются занятия

• лечебной физкультурой
• избранным видом спорта
• общей физической подготовки
• с оздоровительной направленностью

Дозировка физических упражнений обеспечивается

• изменением исходных положений
• увеличением или сокращением пауз для отдыха
• изменением амплитуды движений
• ускорением или замедлением ритма

Быстроту движений человека можно определить с помощью

• лазания по канату
• теппинг-теста
• гарвардского степ-теста
• количества попаданий при бросках баскетбольного мяча в корзину со штрафной линии

Система физических упражнений, направленная на физическое совершенствование женского организма путем изменения соотношения между отдельными элементами состава тела, объединяемое с повышением общей двигательной активности, называется

• шейпингом
• ритмическая гимнастикой
• аэробикой
• йогой

Автором термина «аэробика» является

• К. Купер
• И. Мюллер
• И. Прошек
• Д. Шредер

Повышение спортивного мастерства занимающихся, участие в спортивных соревнованиях, достижение возможно высоких спортивных результатов лежит в основе __________________ направленности самостоятельных занятий

• гигиенической
• общеподготовительной
• спортивной
• профессионально-прикладной

Вид физических упражнений, развивающих максимальные силовые возможности, проявляемые в трех видах движений – «силовом троеборье», называется

• бодибилдингом
• культуризмом
• армреслингом
• пауэрлифтингом

История развития «аэробики» как особой формы двигательной активности берет свое начало во второй половине _____ в.

• XX
• XVII
• XVIII
• XIX

Первые международные зимние игры Спешиал Олимпикс проводились в ______ г.

• 1969
• 1977
• 1975
• 1973

Оценить ловкость человека можно с помощью

• гарвардского степ-теста
• лазания по канату
• количества попаданий при бросках баскетбольного мяча в корзину со штрафной линии
• теппинг-теста

Во время беременности и в послеродовом периоде рекомендуется

• заниматься соревновательными видами двигательной активности
• потреблять жидкость до и после физической нагрузки
• выполнять интенсивные физические упражнения в условиях высокой температуры и влажности
• использовать движения баллистического типа (резкие движения или прыжки)

Летняя Спартакиада среди филиалов СГА проводится

• один раз в два года
• один раз в три года
• один раз в четыре года
• ежегодно

Упражнения в течение учебного дня выполняются

• перед и после учебных и самостоятельных занятий
• перед учебными и самостоятельными занятиями
• после учебных и самостоятельных занятий
• в перерывах между учебными или самостоятельными занятиями

Сборная команда России впервые приняла участие во Всемирных летних Специальных Олимпийских играх в

• Германии
• США
• Англии
• Канаде

Для лиц 17–29 лет, имеющих низкий уровень физической подготовленности, рекомендуются занятия

• с оздоровительной направленностью
• лечебной физкультурой
• избранным видом спорта
• общей физической подготовки